Kilo verme yolunda en sık duyduğumuz ifadelerden biri “Ne yesem yarıyor” cümlesidir. Bu ifade çoğu zaman hem bir hayret hem de umutsuzluk yansıtır. “Ne yaparsam yapayım, istediğim sonucu alamıyorum” anlamına […]
Kalori takibi, kilo verme ve sağlıklı beslenme programlarının vazgeçilmez bir parçası olarak görülür. Telefon uygulamaları, günlük defterler, tartılar ve hesap makineleri eşliğinde yapılan bu takip, çoğu zaman kişinin beslenme düzenini […]
Kilo verme, sağlıklı beslenme ya da yaşam tarzı değişikliği hedefiyle yola çıkan pek çok kişi, başlangıçta kendi çabalarıyla ilerlemeye çalışır. Ancak süreç ilerledikçe, karşılaşılan zorluklar ve bilinmezlikler motivasyonu azaltır, yol […]
“Bir alışkanlığı kazanmak sadece 21 gün sürer.”Bu cümleyi muhtemelen birçok kez duydunuz. Kilo vermek, sağlıklı beslenmeye başlamak, düzenli egzersizi hayatınıza dahil etmek gibi pek çok yaşam tarzı değişikliği için kulağa […]
“5 kilo vermem lazım.”“Bu ayın sonunda 3 beden küçülmeliyim.”“Düğüne kadar 8 kilo gitmeli.” Kilo verme yolculuğunda en sık kurulan cümleler, genellikle net ve ölçülebilir hedeflerle doludur. Hedefler bize yön verir, […]
“Eşim artık şikâyet etmesin diye diyet yapıyorum.”“Instagram’da güzel görünmek istiyorum.”“Annemin ısrarıyla başladım.” Bu cümleler size tanıdık geliyorsa, bu yazı tam size göre.Kilo verme, beslenme düzeni oluşturma ya da yaşam tarzı […]
Kilo verme sürecine başladığınızda, genellikle hedef belirlenir: “10 kilo vereceğim.” Tartıdaki rakam azaldıkça bir başarı hissi doğar. Ancak bu yolculukta atılan onlarca adım, verilen mücadele, değişen alışkanlıklar neden görmezden gelinir? […]
Pazartesi sendromu sadece işe dönüşle mi sınırlı? Peki ya beslenme alışkanlıklarımız? Neden diyete, spora, sağlıklı yaşama hep “Pazartesi” günü başlamaya şartlanırız? Cuma günü biraz fazla kaçırdığımızda neden “artık Pazartesi telafi […]
Diyet sürecinde bir dilim pasta, birkaç kaşık fazla pilav ya da kontrolsüz geçen bir akşam yemeği sonrası zihninizde şu cümle yankılanır:“Zaten bozdum, artık ne yapsam boş.” Bu düşünce biçimi, sadece […]
🧠 İsviçre’deki Türk Profesyonellerde Stres ve Beslenme İlişkisi Dikkat! Bu menüler herkese özel değildir. Lütfen benimle iletişim kurun ve danışmanlık talep edin. 2023 İsviçre İş Sağlığı Verilerine Göre: Türk profesyonellerin […]
Sabahları tartıya çıktığınızda gördüğünüz sabit sayı gününüzü, enerjinizi, hatta kendinize olan güveninizi etkiliyor mu? “Her şeyi doğru yapıyorum ama kilo veremiyorum” dediğiniz oldu mu? Belki de sorunun cevabı tartıda değil, […]
🧠 İsviçre’deki Türk Öğrencilerde Beslenme Kaynaklı Bilişsel Zorluklar Dikkat! Bu menüler herkese özel değildir. Lütfen benimle iletişim kurun ve danışmanlık talep edin. Araştırmalar gösteriyor ki: Üniversiteli Türk öğrencilerin %72’si sınav döneminde […]
Kilo verme süreci bir noktada yavaşladığında çoğumuzun aklına ilk gelen şu olur:“Metabolizmam yavaşladı, artık kilo veremiyorum.”Ama bu gerçekten böyle mi?Yoksa motivasyonumuzu, inancımızı ve sabrımızı kaybettiğimizde bahane olarak “metabolizma”yı mı öne […]
🔬 İsviçre’deki Türk Ergenlerde Akne Prevalansı Dikkat! Bu menüler herkese özel değildir. Lütfen benimle iletişim kurun ve danışmanlık talep edin. Araştırmalar gösteriyor ki: Türk ergenlerin %68’inde akne görülüyor (İsviçre Dermatoloji Derneği, […]
Günümüz dünyasında her sabah uyanır uyanmaz elimizin gittiği ilk yer genellikle telefon oluyor. Instagram’da bir “önce ve sonra” fotoğrafı, TikTok’ta “şok eden diyetle 15 kilo verdiren kür” videosu ya da […]
