Diyet sürecinde motivasyon yüksek olduğunda ilerlemek kolaydır. Ancak hayat, her zaman planladığımız gibi gitmez. İş yoğunluğu, ailevi sorunlar, ekonomik zorluklar, sağlık problemleri veya duygusal stres… Bunlar, sağlıklı beslenme ve düzenli […]
Kilo verme sürecine giren birçok kişi, motivasyonla başladığı bu yolculukta bir noktada kendi değerlerinden, ihtiyaçlarından ve hatta sağlığından ödün vermeye başlar. Kimi sosyal hayatını tamamen kısıtlar, kimi kendine acımasız hedefler […]
Bir hedef belirlediğimizde, genellikle en büyük zorluğu dış etkenler değil, kendi beklentilerimiz yaratır. Kilo vermek, sağlıklı beslenmek, yeni bir alışkanlık edinmek ya da kişisel gelişim yolculuğuna çıkmak… Hepsi zaman, emek […]
Günümüzde “hızlı zayıflama” vaatleri, sosyal medya paylaşımları, şok diyetler ve kulaktan dolma öneriler, birçok kişinin kilo verme sürecine yanlış adımlarla başlamasına neden oluyor. Bu diyetlerin çoğu, kişiye özel hazırlanmamış, bilimsel […]
Kilo vermek, sağlıklı beslenmeye başlamak, spor alışkanlığı edinmek, sigarayı bırakmak veya yeni bir işe adım atmak… Hayatımızın birçok alanında “karar vermek” zorundayız. Ancak en kritik sorulardan biri şudur: “Ben gerçekten […]
Uzun bir iş gününden, yoğun bir sınav haftasından veya uykusuz geçen bir geceden sonra kendinizi abur cubur yerken bulduğunuz oldu mu? Bu sadece “canımızın istemesi” değil, bilimsel olarak açıklanabilir bir […]
Bir gün kendinizi, mideniz tok olmasına rağmen mutfakta çikolata ararken bulduğunuz oldu mu? Bu, çoğu zaman fiziksel açlık değil, duygusal açlıktır. Duygusal açlık, stres, yalnızlık, can sıkıntısı, öfke, mutluluk veya […]
Günümüz diyet kültürü, hız odaklıdır. “1 haftada 5 kilo”, “10 günde göbek eriten mucize liste” gibi vaatler, sosyal medyada ve reklam panolarında sıkça karşımıza çıkar. Oysa gerçek şu ki, yavaş […]
Hayatınızın bir döneminde aynaya baktığınızda gördüğünüz kişinin siz olmadığını hissettiniz mi? Bedeninizdeki değişimlere yabancılaşmak; ister kilo almak, ister kilo vermek, ister yaşlanmak, ister sağlık sorunlarıyla uğraşmak olsun, çoğu insanın hayatında […]
Bir gemi düşünün, rotası yok, pusulası yok, sadece denizde süzülüyor. Rüzgâr hangi yönden eserse, oraya doğru gidiyor. Hedefsiz bir diyet süreci de aynen böyledir. Birçok kişi “daha sağlıklı olmak” veya […]
Toplumda kilo ile ilgili tartışmalar çoğunlukla kilo vermek üzerine yoğunlaşır. Sosyal medyada, televizyon programlarında, reklamlarda sürekli “zayıflama” hikâyeleri duyulur. Oysa, tıpkı kilo vermek gibi, sağlıklı şekilde kilo almak da ciddi […]
Diyet yaparken birçok kişi belirli yiyecekleri “yasaklı” olarak görür. Çikolata, pizza, patates kızartması, hamburger… Bu yiyeceklerin yasaklanması, ilk bakışta mantıklı gibi görünür; çünkü kalori ve yağ oranları yüksektir. Ancak psikoloji […]
Her yıl milyonlarca insan yeni bir diyete başlıyor. Kimisi detoks suları, kimisi ketojenik diyet, kimisi aralıklı oruç… İlk haftalarda kilo kaybı yaşansa da, araştırmalar gösteriyor ki, diyet yapanların %80’i 1-2 […]
Diyet sürecinde, spor hedeflerinde, iş yaşamında ya da kişisel gelişim yolculuğunda birçok insanın içine düştüğü ortak bir tuzak vardır: Her şeyi kusursuz yapma isteği. “Ya hep ya hiç” yaklaşımı olarak […]
Diyet sürecinde veya sağlıklı beslenme hedefleri doğrultusunda ilerlerken, bazen “plan dışı” yemekler tüketebiliriz. Buna halk arasında kaçamak denir. Bir dilim pasta, bir porsiyon pizza, gece yarısı atıştırılan çikolata… Bu anlar […]
