⏳ Aralıklı Oruç Çukurambar & IF Beslenme Programı
Moleküler biyolog kimliğimle, aralıklı oruç yöntemlerini bilimsel temellerle uyguluyor, size özel programlar hazırlıyorum.
🔬 Aralıklı oruç çukurambar alanında moleküler biyolog ve diyetisyen Aslı Aktürk olarak, intermittent fasting (IF) yöntemlerini bilimsel temellerle uyguluyor ve size özel programlar hazırlıyorum. Aralıklı oruç çukurambar hizmetimizde, sadece popüler diyet trendlerini değil, vücudunuzun biyolojik saatini, metabolizma hızınızı ve günlük yaşam tarzınızı analiz ederek size en uygun oruç protokolünü belirliyorum. Çukurambar ofisimde yüz yüze veya online seanslarla yanınızdayım.
⚡ Aralıklı Oruç Çukurambar ile Sağlıklı Yaşam
Aralıklı Oruç Nedir?
Aralıklı oruç, belirli saatlerde yemek yiyip belirli saatlerde oruç tuttuğunuz bir beslenme düzenidir. Aralıklı oruç çukurambar hizmetimizde, 16/8, 5:2, 24 saatlik oruç gibi farklı protokollerden size en uygun olanını belirliyoruz.
IF Beslenme Programları
IF beslenme programlarımızda, 16/8 (8 saat yemek, 16 saat oruç), 14/10, 5:2 (haftada 2 gün düşük kalori) gibi farklı protokolleri yaşam tarzınıza uygun şekilde planlıyoruz.
16/8 Diyeti
En popüler 16/8 diyeti, günde 8 saatlik beslenme penceresi ve 16 saatlik oruç süresini içerir. Bu yöntemle, açlık süresini uzatarak yağ yakımını hızlandırır, insülin seviyelerini düzenleriz.
Zaman Kısıtlı Beslenme
Zaman kısıtlı beslenme, vücudun sirkadiyen ritmine uygun olarak, günün belirli saatlerinde yemek yemeyi içerir. Bu yöntemle metabolizmanızı optimize eder, uyku kalitenizi artırır ve kilo vermenizi kolaylaştırırız.
🧬 Aralıklı Oruç Çukurambar Farkıyla Bilimsel Yaklaşım
Aralıklı oruç çukurambar hizmetimizde, sadece standart oruç protokolleri uygulamıyorum. Bir moleküler biyolog olarak, vücudunuzun biyolojik saatini, genetik yatkınlıklarınızı, insülin duyarlılığınızı, hormon dengenizi ve metabolizma hızınızı analiz ederek size özel bir aralıklı oruç programı hazırlıyorum. Aralıklı oruç çukurambar denince akla gelen isim olmak için çalışıyorum.
📊 Aralıklı Oruç Çukurambar Paketleri
Başlangıç 16/8 Paketi
4 haftalık 16/8 programı, haftalık takip, beslenme rehberi
Kapsamlı IF Programı
8 haftalık kişiselleştirilmiş IF programı, metabolizma takibi, detaylı danışmanlık
Premium IF + Metabolizma
Aralıklı oruç programı + metabolizma hızı ölçümü + genetik analiz
❓ Aralıklı Oruç Çukurambar Hakkında Sık Sorulan Sorular
⏳ Aralıklı oruç herkes için uygun mu?
Aralıklı oruç herkes için uygun değildir. Hamileler, emziren anneler, diyabet hastaları, yeme bozukluğu olanlar ve bazı kronik hastalığı olanlar için önerilmez. Aralıklı oruç çukurambar hizmetimizde, öncelikle sağlık durumunuzu değerlendiriyor ve size en uygun programı belirliyoruz.
🕒 IF beslenme ile ne kadar kilo verilir?
IF beslenme ile haftada 0.5-1 kg arası sağlıklı kilo kaybı hedefliyoruz. Ancak bu kişiden kişiye değişir. Programınıza sadık kaldığınızda ve önerilerimi uyguladığınızda kalıcı sonuçlar alırsınız.
⏲️ 16/8 diyetinde neler yiyebilirim?
16/8 diyetinde, beslenme pencerenizde sağlıklı ve dengeli beslenmeniz çok önemli. Protein, sağlıklı yağlar, kompleks karbonhidratlar, sebze ve meyvelerle dengeli bir beslenme programı hazırlıyorum.
🌙 Zaman kısıtlı beslenme kas kaybına yol açar mı?
Doğru planlandığında zaman kısıtlı beslenme kas kaybına yol açmaz. Yeterli protein alımı ve direnç egzersizleriyle kas kütlenizi koruyabilir, hatta artırabilirsiniz. Programınızı size özel hazırlıyoruz.
📅 Çalışma Takvimim
Hafta İçi & Cumartesi
10:00 – 20:00
Pazar
Kapalı
Çukurambar ofisimde yüz yüze veya online seanslar yapılmaktadır.
Aralıklı Oruç Çukurambar İçin Hemen Randevu Alın
📲 WhatsApp’ta otomatik mesaj hazır. Hemen randevu talep edin.
🌍 Dünyanın Her Yerindeyiz
Sadece Çukurambar değil, dünyanın dört bir yanından danışanlarımıza online aralıklı oruç danışmanlığı veriyoruz.
Dyt. Aslı Aktürk · Moleküler Biyolog & Diyetisyen · Çukurambar, 1443. Cd. No:25, Çankaya/Ankara
📞 +90 533 489 25 01 | 📧 info@dytasliakturk.com.tr
📆 Hafta İçi & Cumartesi: 10:00 – 20:00 | Pazar: Kapalı
