Toplumda kilo ile ilgili tartışmalar çoğunlukla kilo vermek üzerine yoğunlaşır. Sosyal medyada, televizyon programlarında, reklamlarda sürekli “zayıflama” hikâyeleri duyulur. Oysa, tıpkı kilo vermek gibi, sağlıklı şekilde kilo almak da ciddi […]
Diyet yaparken birçok kişi belirli yiyecekleri “yasaklı” olarak görür. Çikolata, pizza, patates kızartması, hamburger… Bu yiyeceklerin yasaklanması, ilk bakışta mantıklı gibi görünür; çünkü kalori ve yağ oranları yüksektir. Ancak psikoloji […]
Her yıl milyonlarca insan yeni bir diyete başlıyor. Kimisi detoks suları, kimisi ketojenik diyet, kimisi aralıklı oruç… İlk haftalarda kilo kaybı yaşansa da, araştırmalar gösteriyor ki, diyet yapanların %80’i 1-2 […]
Diyet sürecinde, spor hedeflerinde, iş yaşamında ya da kişisel gelişim yolculuğunda birçok insanın içine düştüğü ortak bir tuzak vardır: Her şeyi kusursuz yapma isteği. “Ya hep ya hiç” yaklaşımı olarak […]
Diyet sürecinde veya sağlıklı beslenme hedefleri doğrultusunda ilerlerken, bazen “plan dışı” yemekler tüketebiliriz. Buna halk arasında kaçamak denir. Bir dilim pasta, bir porsiyon pizza, gece yarısı atıştırılan çikolata… Bu anlar […]
Diyet yapmaya başlamak, çoğu insan için büyük bir motivasyon ve umut anıdır. İlk günlerde heyecan yüksektir, planlar hazırdır, hedefler nettir. Ancak birçoğumuzun ortak deneyimi, bu motivasyonun haftalar ya da aylar […]
Kilo verme süreci çoğu insanın gözünde yalnızca “daha az yemek ve daha çok hareket etmek” olarak görünür. Oysa işin gerçeği, bu yolculuğun en az %50’si psikolojik ve duygusal faktörlerden oluşur. […]
Kilo verme ya da sağlıklı yaşam sürecinde tartı, pek çok kişi için hem motivasyon kaynağı hem de stres kaynağıdır. Her sabah tartıya çıkmak, bazı günler mutluluk getirirken bazı günler moral […]
Toplumun büyük bir kısmında, “zayıf olmak” ile “sağlıklı olmak” neredeyse eş anlamlı kullanılır. Sosyal medyada fit vücutlu influencer’lar, moda dergilerindeki ince modeller ve “önce-sonra” fotoğrafları bu algıyı pekiştirir. Oysa bilimsel […]
Kilo verme yolculuğunda hedef kiloya ulaşmak çoğu kişinin gözünde nihai zafer olarak görülür. Aylarca belki yıllarca süren emek, fedakârlık ve disiplinin ardından tartıda görmek istediğiniz sayıya ulaşırsınız. Ancak birçok insan […]
“Canım istedi” cümlesi, günlük hayatımızda en sık kullandığımız ifadelerden biridir. Bir dilim pastayı, paket cipsi veya şekerli bir içeceği tüketirken bu cümleyi söylemek, çoğu zaman kendimizi haklı çıkarmanın bir yolu […]
İnsan beyni ödül sistemleri üzerine çalışır. Hayatımız boyunca başardığımız işlerin ardından kendimizi ödüllendirmek doğal bir davranıştır. Ancak bu ödülün yiyecek olması, özellikle de sağlıksız gıdalarla yapılması, farkında olmadan uzun vadeli […]
Kilo verme sürecine başlayan pek çok kişi, tartı uzun süre aynı sayıda kaldığında “Bende kilo verme direnci var” diyerek motivasyonunu kaybeder. Oysa gerçek, her zaman böyle olmayabilir. Bazen sorun, vücudun […]
Kilo verme, sağlıklı yaşam ya da herhangi bir kişisel gelişim sürecinde, sosyal medyada, dergilerde ve televizyon programlarında “başarı hikâyeleri” ile karşılaşmak artık çok sıradan. Öncesi-sonrası fotoğrafları, dramatik dönüşüm öyküleri ve […]
Günümüzde beslenme dünyası, katı kurallarla dolu diyet listeleri ile “esnek” yaklaşımlar arasında ikiye bölünmüş durumda. Bir yanda “şunu asla yeme” diyen katı protokoller, diğer yanda ise “her şeyden biraz ama […]
