“Bir anda gözüm dönüyor, aklım sadece yemek istiyor.”“Tokum aslında, ama tatlı canavarım uyandı.”“Gece yarısı mutfağa yürüyen sanki ben değilim.” Tanıdık mı? Bu açlık krizleri (cravings), çoğu kişinin kilo yönetimi ve […]
“Yemeği hak etmedim ama canım çekiyor.”“Stres yapınca elim otomatik olarak abur cubura gidiyor.”“Yalnız kaldığımda aç olmasam bile yemek istiyorum.” Bunların hiçbiri tesadüf değil. Yeme davranışımız yalnızca açlık–tokluk fizyolojisine bağlı değil; […]
“Gerçekten az yiyorum ama tartı kıpırdamıyor.”Bu cümleyi kaç kez duydunuz—ya da söylediniz? Çoğumuz kilo verme sürecini yalnızca kalori hesabı ve metabolizmaüzerinden okuruz. Oysa zihin, duygu ve davranış katmanı; tabağın üstündeki […]
Aylardır—belki yıllardır—tartıdaki sayıyı aşağı indirmek, kıyafetleri daha rahat giymek, aynada daha huzurlu hissetmek için çabaladınız. Sonunda hedefe ulaştınız. Peki şimdi?Birçok kişi “o gün” geldiğinde, sihirli bir biçimde hayatın kusursuzlaşacağını, tüm […]
