Modern yaşamın getirdiği hareketsizlik, düzensiz beslenme ve yoğun stres, kilo kontrolünü giderek zorlaştıran faktörler arasında yer alıyor. Çukurambar bölgesinde yaşayan bireyler, iş temposu ve şehir yaşamının koşuşturmacası içinde sağlıklı […]
“Kendimi bildim bileli kiloluyum; genetiğim böyle; ne yaparsam yapayım zayıflayamam.” Bu cümle kulağa yalnızca bir yakınma gibi gelebilir, oysa çoğu zaman kişinin benlik algısını şekillendiren merkezi bir inançtır. Psikolojide “çekirdek […]
Toplumun büyük bir kısmında, “zayıf olmak” ile “sağlıklı olmak” neredeyse eş anlamlı kullanılır. Sosyal medyada fit vücutlu influencer’lar, moda dergilerindeki ince modeller ve “önce-sonra” fotoğrafları bu algıyı pekiştirir. Oysa bilimsel […]
Kilo verme süreci sadece bedenle değil, zihinsel ve duygusal süreçlerle de yakından ilişkilidir. Bu yolculukta birçok kişi, kendi üzerindeki yüklerle, suçluluk duygusuyla ve kendini yargılamayla mücadele eder. “Neden tekrar bozdum?”, […]
Kilo verme sürecinde sıkça karşılaşılan sorunlardan biri, kontrolsüz karbonhidrat tüketimi ve psikolojik açlık döngüsüdür. Basit şekerler, beyaz ekmek, makarna, tatlılar gibi karbonhidratlar, hem beden hem zihin üzerinde güçlü etkiler yaratır. […]
