Kilo kontrolü yalnızca “yediğin–yaktığın” dengesinden ibaret değildir; zihnin dili, duyguların dalgalanması, çevrenin mimarisi ve kimliğinize yazdığınız cümleler de bu dengeyi belirleyici şekilde etkiler. Birçok kişi, süreçte küçük sapmalar yaşadığında hızla […]
Akşam saatleri yaklaşırken bir kıpırdanma başlıyor: bitmeyen bir rapor, yorucu bir telefon konuşması, beklenmeyen bir eleştiri ya da yalnızca anlaşılmamışlık duygusu… Bütün gününü “iyi” geçirmiş bir zihin, tam da bu […]
Kilo verme sürecinde sıkça karşılaşılan sorunlardan biri, kontrolsüz karbonhidrat tüketimi ve psikolojik açlık döngüsüdür. Basit şekerler, beyaz ekmek, makarna, tatlılar gibi karbonhidratlar, hem beden hem zihin üzerinde güçlü etkiler yaratır. […]
