Kilo verme denildiğinde akla ilk gelen görüntü genellikle şudur: saatler süren yıpratıcı egzersizler, açlık sınırında yürüyen diyet listeleri, sosyal hayattan vazgeçiş, “ya hep ya hiç” komutları ve içte bitmeyen bir […]
Kilo verme serüveninde çoğu kişi “disiplin”i içindeki sert sesle eşleştirir: “Yine bozdun, iradesizsin, asla başaramayacaksın.” Bu ses kısa vadede hareket ettiriyor gibi görünse de, uzun vadede kaygıyı, utancı, kaçınmayı, duygusal […]
Kilo yönetimi çoğu kez “ne yiyeceğim, ne kadar yiyeceğim, ne kadar hareket edeceğim” sorularına sıkışmış teknik bir mesele gibi ele alınır. Oysa gerçek dönüşüm, zihinsel iklimi yeniden kurmayı, davranış mimarisini […]
Kilo hedefleri, çoğu zaman yalnızca “kaç kilo?” ve “ne kadar sürede?” sorularıyla tanımlanır. Oysa insan bedeninin her gramı, bir zihinsel iklim içinde var olur: uyku düzeyi, stres yükü, ilişki kalitesi, […]
Kilo verme yolculuğu, çoğu kişinin zihninde “liste–tartı–spor” üçlüsünden ibaret görünür; oysa gerçekte bu süreç, ilişkilerimizin ritmini, sosyal kimliğimizi ve günlük yaşamın görünmez bağlarını da dönüştürür. Arkadaşlarla akşam yemeği, aileyle pazar […]
Kilo yönetimi yolculuğunda tartı, çoğu kişi için hem merakın hem de endişenin nesnesidir. Bir sabah numara aşağı iner; sevinç. Ertesi gün yukarı çıkar; hayal kırıklığı. Peki “sık tartılmak” motivasyonu gerçekten […]
