Bir diyet listesi, makro hedefi ya da spor programı… Kilo yolculuğunun dışarıdan görünen bütün araçları bunlar. Ancak en belirleyici değişkeni çoğu zaman görünmezdir: kendinle kurduğun ilişki.Kendine nasıl konuştuğun, hataya nasıl […]
Zor bir günü atlattınız; mail trafiği, toplantılar, beklenmedik krizler… Akşam eve gelince aklınızda tek bir şey var: “Şöyle bir tatlıyı hak ettim.”Ya da çocukluk sahnesi: Karnenize “pekiyi” gelince dondurma, iğne […]
Kilo verme yolculuğunun başında çoğu insan planını kalori, makro, egzersiz ve uyku üzerinden kurar. Fakat birkaç hafta geçmeden görünmez bir değişken kendini gösterir: sosyal çevre. Aile, partner, arkadaşlar, iş arkadaşları, […]
Kilo verme–koruma döngüsünde en kırılgan anlardan biri, tartının beklenmedik şekilde yükselmesidir. Birkaç sosyal etkinlik, yoğun bir dönem, hastalık, uyku eksikliği, stres… ve hop, rakam yukarı kayar. Çoğumuzun otomatik tepkisi bellidir: […]
