“Bir dilim pizza yedim… Her şeyi bozdum.” “Bugün antrenmanı atladım, artık hiç gerek yok.” “Tartı 900 gram arttı, demek ki bütün emeklerim çöpe gitti.”Bu cümleleri zihninizde yankılanırken yakaladıysanız yalnız değilsiniz. […]
“Öğlen pizzadan iki dilim yedim, akşam hiçbir şey yemeyeceğim.” “Pastadan kaçamadım; yarın 24 saat oruç.” “Arkadaşlarla çıktım, sosu yana istemeyi unuttum; şimdi telafi için 10 kilometre koşacağım.”Bu cümleler tanıdık mı? […]
Kilo verme sürecinde “kontrol” sözcüğü çoğu zaman güven hissi verir: gram gram tartılan yemekler, dakika dakikasına planlanan yürüyüşler, “yasaklılar listesi”, “uyulması gereken saatler”, “hata yapılırsa her şey biter” düşünceleri… Kısa […]
Kilo kontrolü yalnızca “yediğin–yaktığın” dengesinden ibaret değildir; zihnin dili, duyguların dalgalanması, çevrenin mimarisi ve kimliğinize yazdığınız cümleler de bu dengeyi belirleyici şekilde etkiler. Birçok kişi, süreçte küçük sapmalar yaşadığında hızla […]
Kilo verme, yalnızca bir sayı savaşından ibaret değildir; davranışların, duyguların, düşüncelerin ve koşulların etkileşiminden oluşan çok katmanlı bir süreçtir. Bu süreçte en büyük sorunlardan biri, “görünmeyen ilerleme”dir: Tartı aynı yerde […]
Akşam saatleri yaklaşırken bir kıpırdanma başlıyor: bitmeyen bir rapor, yorucu bir telefon konuşması, beklenmeyen bir eleştiri ya da yalnızca anlaşılmamışlık duygusu… Bütün gününü “iyi” geçirmiş bir zihin, tam da bu […]
Aynı liste, aynı porsiyon, aynı yürüyüş programı… Biri üç haftada iki beden inceliyor, diğeri neredeyse kıpırdamıyor. “Demek ki bende bir problem var” cümlesi, çoğunlukla bu noktada beliriyor. Oysa kilo değişimi; […]
