Her yıl milyonlarca insan yeni bir diyete başlıyor. Kimisi detoks suları, kimisi ketojenik diyet, kimisi aralıklı oruç… İlk haftalarda kilo kaybı yaşansa da, araştırmalar gösteriyor ki, diyet yapanların %80’i 1-2 […]
Diyet yapmaya başlamak, çoğu insan için büyük bir motivasyon ve umut anıdır. İlk günlerde heyecan yüksektir, planlar hazırdır, hedefler nettir. Ancak birçoğumuzun ortak deneyimi, bu motivasyonun haftalar ya da aylar […]
Kilo verme süreci çoğu insanın gözünde yalnızca “daha az yemek ve daha çok hareket etmek” olarak görünür. Oysa işin gerçeği, bu yolculuğun en az %50’si psikolojik ve duygusal faktörlerden oluşur. […]
İnsan beyni ödül sistemleri üzerine çalışır. Hayatımız boyunca başardığımız işlerin ardından kendimizi ödüllendirmek doğal bir davranıştır. Ancak bu ödülün yiyecek olması, özellikle de sağlıksız gıdalarla yapılması, farkında olmadan uzun vadeli […]
Kilo verme sürecine başlayan pek çok kişi, tartı uzun süre aynı sayıda kaldığında “Bende kilo verme direnci var” diyerek motivasyonunu kaybeder. Oysa gerçek, her zaman böyle olmayabilir. Bazen sorun, vücudun […]
Kilo verme, sağlıklı yaşam ya da herhangi bir kişisel gelişim sürecinde, sosyal medyada, dergilerde ve televizyon programlarında “başarı hikâyeleri” ile karşılaşmak artık çok sıradan. Öncesi-sonrası fotoğrafları, dramatik dönüşüm öyküleri ve […]
Günümüzde beslenme dünyası, katı kurallarla dolu diyet listeleri ile “esnek” yaklaşımlar arasında ikiye bölünmüş durumda. Bir yanda “şunu asla yeme” diyen katı protokoller, diğer yanda ise “her şeyden biraz ama […]
Diyet listeleri, özellikle hızlı kilo verme ya da belirli bir hedefe ulaşma amacıyla çıktığımız yollarda bize adeta sihirli bir çözüm gibi sunulur. İnternette, dergilerde, sosyal medyada ya da tanıdıklarımızdan sıkça […]
Kilo verme yolunda en sık duyduğumuz ifadelerden biri “Ne yesem yarıyor” cümlesidir. Bu ifade çoğu zaman hem bir hayret hem de umutsuzluk yansıtır. “Ne yaparsam yapayım, istediğim sonucu alamıyorum” anlamına […]
“Bir alışkanlığı kazanmak sadece 21 gün sürer.”Bu cümleyi muhtemelen birçok kez duydunuz. Kilo vermek, sağlıklı beslenmeye başlamak, düzenli egzersizi hayatınıza dahil etmek gibi pek çok yaşam tarzı değişikliği için kulağa […]
Kilo vermek, sağlıklı yaşamak ya da sadece daha enerjik hissetmek… Her biri birer hedeftir. Ancak bu hedeflerin bir kısmı ya ulaşılmaz kalır ya da ulaşılsa bile sürdürülemez olur. Peki neden? […]
Sabah tartıldınız. Rakam, umduğunuz gibi çıkmadı. Belki biraz yükselmişti ya da hiç değişmemişti. Gününüz bir anda gölgelendi. Kendinizi kötü hissettiniz, belki bir şeyler yememeye karar verdiniz ya da tüm süreci […]
Her pazartesi başlayan, birkaç gün süren, sonra ertelenen ve bir sonraki hafta yeniden başlayan bir diyete aşina mısınız? Yalnız değilsiniz. Pek çok birey, kilo vermek için defalarca diyete başlıyor ama […]
Pek çok birey kilo verme sürecinde tartıyı merkezine alır. Sabah uyanır uyanmaz tartıya çıkmak, günün nasıl geçeceğine dair ipucu gibi görülür. Eğer rakam azalmışsa moral yükselir, artmışsa gün hüsranla başlar. […]
Kilo vermek, yalnızca kalori açığı oluşturmakla açıklanamayacak kadar çok yönlü ve kişisel bir süreçtir. Pek çok birey, defalarca diyete başlayıp bırakmakta; her seferinde “nerede yanlış yaptım?” sorusuyla baş başa kalmaktadır. […]
