Kalori takibi, kilo verme ve sağlıklı beslenme programlarının vazgeçilmez bir parçası olarak görülür. Telefon uygulamaları, günlük defterler, tartılar ve hesap makineleri eşliğinde yapılan bu takip, çoğu zaman kişinin beslenme düzenini […]
Kilo verme, sağlıklı beslenme ya da yaşam tarzı değişikliği hedefiyle yola çıkan pek çok kişi, başlangıçta kendi çabalarıyla ilerlemeye çalışır. Ancak süreç ilerledikçe, karşılaşılan zorluklar ve bilinmezlikler motivasyonu azaltır, yol […]
“5 kilo vermem lazım.”“Bu ayın sonunda 3 beden küçülmeliyim.”“Düğüne kadar 8 kilo gitmeli.” Kilo verme yolculuğunda en sık kurulan cümleler, genellikle net ve ölçülebilir hedeflerle doludur. Hedefler bize yön verir, […]
Sabahları tartıya çıktığınızda gördüğünüz sabit sayı gününüzü, enerjinizi, hatta kendinize olan güveninizi etkiliyor mu? “Her şeyi doğru yapıyorum ama kilo veremiyorum” dediğiniz oldu mu? Belki de sorunun cevabı tartıda değil, […]
Hafta içi sağlıklı beslendiniz, egzersiz yaptınız, hatta su tüketiminizi bile artırdınız. Ama cuma akşamı geldiğinde o tanıdık düşünce beliriyor:“Birazcık kaçırırsam ne olur ki?” İşte tam da bu noktada, “kaçamak” kelimesi […]
Pek çok insan kilo vermeye karar verdiğinde, ilk işi bir diyet listesi bulmak ya da egzersiz programı edinmek olur. Ancak unutulan önemli bir gerçek var: Vücut değişmeden önce zihin değişmeli. […]
Sabah tartıldınız. Rakam, umduğunuz gibi çıkmadı. Belki biraz yükselmişti ya da hiç değişmemişti. Gününüz bir anda gölgelendi. Kendinizi kötü hissettiniz, belki bir şeyler yememeye karar verdiniz ya da tüm süreci […]
Bir diyete başlamadan önce çoğumuz listeyi, yasakları, ne kadar süreceğini ve kaç kilo vereceğimizi konuşuruz. Ama çoğu zaman atladığımız şey, bu yolculuğun en belirleyici parçasıdır: zihinsel hazırlık. Diyet, yalnızca ne […]
Kilo verme süreci çoğu zaman büyük bir hevesle başlar: “Bu kez gerçekten yapacağım”, “Artık yeter”, “Yaza kadar değişeceğim.” İlk günler enerji yüksektir, listeye uyulur, adımlar atılır. Ancak zamanla istek azalır, […]
