Kilo vermek çoğu insan için yalnızca bir beslenme ve egzersiz programına uymaktan ibaret gibi görünse de, işin özünde süreç çok daha karmaşıktır. Çünkü kilo verme yolculuğunun en güçlü belirleyicisi zihindir. […]
Diyet yapmak, yalnızca kalori saymaktan ya da belirli yiyeceklerden uzak durmaktan ibaret değildir. Diyet süreci, bireyin hem bedenini hem de zihnini kapsayan çok boyutlu bir yolculuktur. Ancak bu yolculuk çoğu […]
Bir gemi düşünün, rotası yok, pusulası yok, sadece denizde süzülüyor. Rüzgâr hangi yönden eserse, oraya doğru gidiyor. Hedefsiz bir diyet süreci de aynen böyledir. Birçok kişi “daha sağlıklı olmak” veya […]
Diyet yapmaya başlamak, çoğu insan için büyük bir motivasyon ve umut anıdır. İlk günlerde heyecan yüksektir, planlar hazırdır, hedefler nettir. Ancak birçoğumuzun ortak deneyimi, bu motivasyonun haftalar ya da aylar […]
Kilo verme süreci çoğu insanın gözünde yalnızca “daha az yemek ve daha çok hareket etmek” olarak görünür. Oysa işin gerçeği, bu yolculuğun en az %50’si psikolojik ve duygusal faktörlerden oluşur. […]
Kilo verme sürecine başlayan pek çok kişi, tartı uzun süre aynı sayıda kaldığında “Bende kilo verme direnci var” diyerek motivasyonunu kaybeder. Oysa gerçek, her zaman böyle olmayabilir. Bazen sorun, vücudun […]
Kilo vermek, sağlıklı yaşamak ya da sadece daha enerjik hissetmek… Her biri birer hedeftir. Ancak bu hedeflerin bir kısmı ya ulaşılmaz kalır ya da ulaşılsa bile sürdürülemez olur. Peki neden? […]
