Tartıyı Hayatınızdan Çıkarmak Faydalı mı?
Kilo verme ya da sağlıklı yaşam sürecinde tartı, pek çok kişi için hem motivasyon kaynağı hem de stres kaynağıdır. Her sabah tartıya çıkmak, bazı günler mutluluk getirirken bazı günler moral […]
Kendini Yeme ile Ödüllendirmek
İnsan beyni ödül sistemleri üzerine çalışır. Hayatımız boyunca başardığımız işlerin ardından kendimizi ödüllendirmek doğal bir davranıştır. Ancak bu ödülün yiyecek olması, özellikle de sağlıksız gıdalarla yapılması, farkında olmadan uzun vadeli […]
Esnek Diyet Yaklaşımları Daha mı Sürdürülebilir?
Günümüzde beslenme dünyası, katı kurallarla dolu diyet listeleri ile “esnek” yaklaşımlar arasında ikiye bölünmüş durumda. Bir yanda “şunu asla yeme” diyen katı protokoller, diğer yanda ise “her şeyden biraz ama […]
Açlık Seviyelerini Tanımak ve Yönetmek
Açlık, en temel biyolojik dürtülerimizden biridir. Ancak modern yaşamın hızında, çoğu zaman gerçek açlık ile psikolojik açlığı birbirine karıştırırız. Çalışma temposu, stres, duygusal dalgalanmalar ve kolay ulaşılabilir yiyecekler, açlık seviyemizi […]
Tek Başına Diyet Listesi Neden Yetersiz Kalır?
Diyet listeleri, özellikle hızlı kilo verme ya da belirli bir hedefe ulaşma amacıyla çıktığımız yollarda bize adeta sihirli bir çözüm gibi sunulur. İnternette, dergilerde, sosyal medyada ya da tanıdıklarımızdan sıkça […]
Kendini Affetmeden Kilo Verilmez
Kilo verme süreci sadece bedenle değil, zihinsel ve duygusal süreçlerle de yakından ilişkilidir. Bu yolculukta birçok kişi, kendi üzerindeki yüklerle, suçluluk duygusuyla ve kendini yargılamayla mücadele eder. “Neden tekrar bozdum?”, […]
Psikolojik Açlıkla Karbonhidrat Bağımlılığı Arasındaki Bağ
Kilo verme sürecinde sıkça karşılaşılan sorunlardan biri, kontrolsüz karbonhidrat tüketimi ve psikolojik açlık döngüsüdür. Basit şekerler, beyaz ekmek, makarna, tatlılar gibi karbonhidratlar, hem beden hem zihin üzerinde güçlü etkiler yaratır. […]
Sürekli Diyet Yapmak Neden İşe Yaramaz?
Her pazartesi başlayan, birkaç gün süren, sonra ertelenen ve bir sonraki hafta yeniden başlayan bir diyete aşina mısınız? Yalnız değilsiniz. Pek çok birey, kilo vermek için defalarca diyete başlıyor ama […]
Diyet Akşam Yemeği Menüsü: Sağlıklı, Lezzetli ve Moleküler Beslenme Temelli 7 Özel Tarif
Akşam yemekleri, kilo yönetimi ve metabolizma düzeni için kritik öneme sahiptir. Moleküler biyoloji ve diyetetik bilgilerimi harmanlayarak hazırladığım bu menüler, sadece kalori kontrolü sağlamakla kalmaz, aynı zamanda hücresel düzeyde besin emilimini […]
Ankara Diyetisyen Fiyatları
Ankara Diyetisyen Fiyatları Ortalama Diyetisyen Ücretleri Ankara’da diyetisyen seans fiyatları genellikle 500 TL ile 1.800 TL arasında değişmektedir. Diyetisyen Özel Seans Fiyatları Bazı diyetisyenler, genellikle aylık seans ücretlerini 2000 TL […]