Kilo hedefleri, çoğu zaman yalnızca “kaç kilo?” ve “ne kadar sürede?” sorularıyla tanımlanır. Oysa insan bedeninin her gramı, bir zihinsel iklim içinde var olur: uyku düzeyi, stres yükü, ilişki kalitesi, […]
Arkadaşınız kısa sürede görünür biçimde forma girdi; akrabanız “hiç zorlanmadan” bir beden inceldi; sosyal medyada takip ettiğiniz biri “yaşam tarzı değişikliği” ile sayılar paylaşarak parlıyor. Siz de kendi yolculuğunuzda adım […]
Kilo vermek çoğu zaman rakamlarla anlatılır: tartıdaki sayı, bel çevresi, beden ölçüleri… Fakat asıl dönüşüm çoğu kişide zihinde başlar ve zihinde biter. “Kafam hafiflese, geri kalanını sürdürmek daha kolay olacak” […]
Kilo verme yolculuğu, çoğu kişinin zihninde “liste–tartı–spor” üçlüsünden ibaret görünür; oysa gerçekte bu süreç, ilişkilerimizin ritmini, sosyal kimliğimizi ve günlük yaşamın görünmez bağlarını da dönüştürür. Arkadaşlarla akşam yemeği, aileyle pazar […]
Kilo verme, sadece bir diyet listesi ve adım sayısı meselesi değildir; aynı zamanda ilişkisel bir süreçtir. Evdeki yemek düzeni, sofra kültürü, aile içi iletişim tarzı, misafirlik ritüelleri, “ikram”ın anlamı, “sevgi […]
Sosyal medya, günümüzde yalnızca haber ve eğlence değil; aynı zamanda beden algımızı, yeme davranışlarımızı ve kilo yönetimi stratejilerimizi şekillendiren dev bir ekosistem hâline geldi. Instagram’da “fitspo” akımları, TikTok’ta “what I […]
“Bir dilim pizza yedim… Her şeyi bozdum.” “Bugün antrenmanı atladım, artık hiç gerek yok.” “Tartı 900 gram arttı, demek ki bütün emeklerim çöpe gitti.”Bu cümleleri zihninizde yankılanırken yakaladıysanız yalnız değilsiniz. […]
“Öğlen pizzadan iki dilim yedim, akşam hiçbir şey yemeyeceğim.” “Pastadan kaçamadım; yarın 24 saat oruç.” “Arkadaşlarla çıktım, sosu yana istemeyi unuttum; şimdi telafi için 10 kilometre koşacağım.”Bu cümleler tanıdık mı? […]
Kilo kontrolü yalnızca “yediğin–yaktığın” dengesinden ibaret değildir; zihnin dili, duyguların dalgalanması, çevrenin mimarisi ve kimliğinize yazdığınız cümleler de bu dengeyi belirleyici şekilde etkiler. Birçok kişi, süreçte küçük sapmalar yaşadığında hızla […]
“Yeterince iyi değilim.” Bu cümle, yalnızca bir düşünce değil; gündelik eylemlerimizin ritmini, ilişkilerimizin derinliğini ve hedeflerimizin erişilebilirliğini etkileyen güçlü bir iç anlatıdır. Yetersizlik hissi, çocuklukta edinilen karşılaştırma kalıplarından, mükemmeliyetçilikten, sosyal […]
