Bir gemi düşünün, rotası yok, pusulası yok, sadece denizde süzülüyor. Rüzgâr hangi yönden eserse, oraya doğru gidiyor. Hedefsiz bir diyet süreci de aynen böyledir. Birçok kişi “daha sağlıklı olmak” veya […]
Diyet yaparken birçok kişi belirli yiyecekleri “yasaklı” olarak görür. Çikolata, pizza, patates kızartması, hamburger… Bu yiyeceklerin yasaklanması, ilk bakışta mantıklı gibi görünür; çünkü kalori ve yağ oranları yüksektir. Ancak psikoloji […]
Her yıl milyonlarca insan yeni bir diyete başlıyor. Kimisi detoks suları, kimisi ketojenik diyet, kimisi aralıklı oruç… İlk haftalarda kilo kaybı yaşansa da, araştırmalar gösteriyor ki, diyet yapanların %80’i 1-2 […]
Diyet sürecinde, spor hedeflerinde, iş yaşamında ya da kişisel gelişim yolculuğunda birçok insanın içine düştüğü ortak bir tuzak vardır: Her şeyi kusursuz yapma isteği. “Ya hep ya hiç” yaklaşımı olarak […]
Diyet yapmaya başlamak, çoğu insan için büyük bir motivasyon ve umut anıdır. İlk günlerde heyecan yüksektir, planlar hazırdır, hedefler nettir. Ancak birçoğumuzun ortak deneyimi, bu motivasyonun haftalar ya da aylar […]
Kilo verme süreci çoğu insanın gözünde yalnızca “daha az yemek ve daha çok hareket etmek” olarak görünür. Oysa işin gerçeği, bu yolculuğun en az %50’si psikolojik ve duygusal faktörlerden oluşur. […]
“Canım istedi” cümlesi, günlük hayatımızda en sık kullandığımız ifadelerden biridir. Bir dilim pastayı, paket cipsi veya şekerli bir içeceği tüketirken bu cümleyi söylemek, çoğu zaman kendimizi haklı çıkarmanın bir yolu […]
İnsan beyni ödül sistemleri üzerine çalışır. Hayatımız boyunca başardığımız işlerin ardından kendimizi ödüllendirmek doğal bir davranıştır. Ancak bu ödülün yiyecek olması, özellikle de sağlıksız gıdalarla yapılması, farkında olmadan uzun vadeli […]
Kilo verme, sağlıklı yaşam ya da herhangi bir kişisel gelişim sürecinde, sosyal medyada, dergilerde ve televizyon programlarında “başarı hikâyeleri” ile karşılaşmak artık çok sıradan. Öncesi-sonrası fotoğrafları, dramatik dönüşüm öyküleri ve […]
Günümüzde beslenme dünyası, katı kurallarla dolu diyet listeleri ile “esnek” yaklaşımlar arasında ikiye bölünmüş durumda. Bir yanda “şunu asla yeme” diyen katı protokoller, diğer yanda ise “her şeyden biraz ama […]
Diyet listeleri, özellikle hızlı kilo verme ya da belirli bir hedefe ulaşma amacıyla çıktığımız yollarda bize adeta sihirli bir çözüm gibi sunulur. İnternette, dergilerde, sosyal medyada ya da tanıdıklarımızdan sıkça […]
Kilo verme süreci sadece bedenle değil, zihinsel ve duygusal süreçlerle de yakından ilişkilidir. Bu yolculukta birçok kişi, kendi üzerindeki yüklerle, suçluluk duygusuyla ve kendini yargılamayla mücadele eder. “Neden tekrar bozdum?”, […]
Pazartesi sendromu sadece işe dönüşle mi sınırlı? Peki ya beslenme alışkanlıklarımız? Neden diyete, spora, sağlıklı yaşama hep “Pazartesi” günü başlamaya şartlanırız? Cuma günü biraz fazla kaçırdığımızda neden “artık Pazartesi telafi […]
Hafta içi sağlıklı beslendiniz, egzersiz yaptınız, hatta su tüketiminizi bile artırdınız. Ama cuma akşamı geldiğinde o tanıdık düşünce beliriyor:“Birazcık kaçırırsam ne olur ki?” İşte tam da bu noktada, “kaçamak” kelimesi […]
