Kilo verme serüveninde çoğu kişi “disiplin”i içindeki sert sesle eşleştirir: “Yine bozdun, iradesizsin, asla başaramayacaksın.” Bu ses kısa vadede hareket ettiriyor gibi görünse de, uzun vadede kaygıyı, utancı, kaçınmayı, duygusal […]
Birçok kişi beslenmeyi yalnızca “ne yedim–ne kadar yedim” hesabıyla düşünür. Oysa yeme davranışı, midenin hacmi kadar zihnin kapasitesi, duyguların akışı, sinir sisteminin dengesi ve sosyal–günlük ritim tarafından belirlenir. Açlık ve […]
Kilo vermek çoğu zaman rakamlarla anlatılır: tartıdaki sayı, bel çevresi, beden ölçüleri… Fakat asıl dönüşüm çoğu kişide zihinde başlar ve zihinde biter. “Kafam hafiflese, geri kalanını sürdürmek daha kolay olacak” […]
