“Ekmeksiz doymuyorum.”“Tatlıyı düşünmeden duramıyorum.”“Akşam olunca makarna çağırıyor.” Bu cümleler birçok kişinin ortak deneyimi. Peki bu durum gerçekten “karbonhidrat bağımlılığı” mı, yoksa öğrenilmiş bir alışkanlık döngüsü mü? Popüler kültürde “bağımlılık” kelimesi […]
Kilo verme yolculuğunun başında çoğu insan planını kalori, makro, egzersiz ve uyku üzerinden kurar. Fakat birkaç hafta geçmeden görünmez bir değişken kendini gösterir: sosyal çevre. Aile, partner, arkadaşlar, iş arkadaşları, […]
“Gerçekten az yiyorum ama tartı kıpırdamıyor.”Bu cümleyi kaç kez duydunuz—ya da söylediniz? Çoğumuz kilo verme sürecini yalnızca kalori hesabı ve metabolizmaüzerinden okuruz. Oysa zihin, duygu ve davranış katmanı; tabağın üstündeki […]
Aylardır—belki yıllardır—tartıdaki sayıyı aşağı indirmek, kıyafetleri daha rahat giymek, aynada daha huzurlu hissetmek için çabaladınız. Sonunda hedefe ulaştınız. Peki şimdi?Birçok kişi “o gün” geldiğinde, sihirli bir biçimde hayatın kusursuzlaşacağını, tüm […]
Ayna, yalnızca fiziksel görüntümüzü yansıtan basit bir cam parçası değildir. Aynı zamanda benlik algımızın, özgüvenimizin ve zihinsel kalıplarımızın bir yansımasıdır. Bir kişi aynaya baktığında yalnızca yüzünü, bedenini ya da kıyafetini […]
İnsanların yeme davranışlarını belirleyen en önemli faktörlerden biri biyolojik açlık olsa da, çoğu zaman yiyecek seçimlerimizi yalnızca midemiz değil, duygularımız yönlendirir. Stresliyken tatlıya yönelmek, yalnızken abur cubur tüketmek, kutlama anlarında […]
Kilo verme süreci söz konusu olduğunda en sık tartışılan konulardan biri, hızlı kilo vermek mi yoksa yavaş kilo vermek mi daha sağlıklıdır? sorusudur. Çoğu kişi kısa sürede büyük değişimler yaşamak […]
Diyet yapmak, çoğu kişinin düşündüğünden çok daha kapsamlı ve zorlayıcı bir süreçtir. Yalnızca listeye uymak ya da egzersiz yapmak değil, aynı zamanda sosyal çevrenin de bu sürece uyum sağlaması gerekir. […]
Kilo verme süreci, bireysel bir yolculuk gibi görünse de aslında büyük ölçüde sosyal bir deneyimdir. İnsanlar yalnızca kendi iradeleriyle değil; ailelerinden, arkadaş çevrelerinden, iş ortamlarından ve toplumdan gelen mesajlarla da […]
Hepimizin başına gelmiştir: Market alışverişine tok karnına gitmekle aç karnına gitmek arasında dağlar kadar fark vardır. Tokken listeye sadık kalmak kolaydır; yalnızca ihtiyaç duyulan ürünler alınır, gereksiz şeylere el sürülmez. […]
Kilo vermek çoğu insan için yalnızca bir beslenme ve egzersiz programına uymaktan ibaret gibi görünse de, işin özünde süreç çok daha karmaşıktır. Çünkü kilo verme yolculuğunun en güçlü belirleyicisi zihindir. […]
Diyet yaparken çoğu kişinin en büyük korkularından biri kaçamak yapmaktır. Uzun süre kendini kısıtlayan, belirli yiyeceklerden uzak duran ya da sıkı bir program uygulayan birey, bazen plan dışına çıkar. Bir […]
Diyet yapmak, yalnızca kalori saymaktan ya da belirli yiyeceklerden uzak durmaktan ibaret değildir. Diyet süreci, bireyin hem bedenini hem de zihnini kapsayan çok boyutlu bir yolculuktur. Ancak bu yolculuk çoğu […]
Kilo verme ve kilo kontrolü denildiğinde çoğu insanın aklına ilk olarak diyet listeleri, kalori hesapları ve egzersiz programları gelir. Ancak işin görünmeyen bir boyutu vardır: duygular. İnsanların yemekle kurduğu ilişki […]
Başarı, modern toplumda bireylerin kendini ölçtüğü en önemli kriterlerden biridir. İster akademik hayatta, ister kariyerde, ister kilo verme sürecinde ya da kişisel hedeflerde olsun; insanlar çoğu zaman başarılarını bir ölçüt […]
