Diyet ya da sağlıklı yaşam sürecinde en sık duyulan cümlelerden biri “Bugünlük böyle olsun”dur. Bu cümle, genellikle ufak bir kaçamak yapılacağı zaman söylenir. Bir doğum günü pastası, dışarıda yenen yağlı […]
Yemek yediğimiz zaman ya da aç olduğumuzda zihinsel performansımızın değiştiğini hissetmişizdir. Kimi insan açken daha uyanık ve dikkatli olduğunu söylerken, kimi de açlığın konsantrasyonunu tamamen bozduğunu iddia eder. Tok olduğumuzda […]
Kilo vermek denildiğinde akla genellikle kalori hesabı, egzersiz planları ve diyet listeleri gelir. Ancak çoğu kişi, bu sürecin perde arkasında çok güçlü bir faktörün rol oynadığını fark etmez: stres. Modern […]
Birçok insan diyet sürecinde başarıyı yalnızca tartıdaki rakamlarla ölçer. Oysa kilo verme yolculuğu, sadece bedenin fiziksel ölçülerinde değil; zihinsel dayanıklılıkta, sağlıklı alışkanlık kazanımında ve kendine olan güvenin artmasında da gelişim […]
Diyet sürecinde motivasyon yüksek olduğunda ilerlemek kolaydır. Ancak hayat, her zaman planladığımız gibi gitmez. İş yoğunluğu, ailevi sorunlar, ekonomik zorluklar, sağlık problemleri veya duygusal stres… Bunlar, sağlıklı beslenme ve düzenli […]
Kilo verme sürecine giren birçok kişi, motivasyonla başladığı bu yolculukta bir noktada kendi değerlerinden, ihtiyaçlarından ve hatta sağlığından ödün vermeye başlar. Kimi sosyal hayatını tamamen kısıtlar, kimi kendine acımasız hedefler […]
Bir hedef belirlediğimizde, genellikle en büyük zorluğu dış etkenler değil, kendi beklentilerimiz yaratır. Kilo vermek, sağlıklı beslenmek, yeni bir alışkanlık edinmek ya da kişisel gelişim yolculuğuna çıkmak… Hepsi zaman, emek […]
Günümüzde “hızlı zayıflama” vaatleri, sosyal medya paylaşımları, şok diyetler ve kulaktan dolma öneriler, birçok kişinin kilo verme sürecine yanlış adımlarla başlamasına neden oluyor. Bu diyetlerin çoğu, kişiye özel hazırlanmamış, bilimsel […]
Kilo vermek, sağlıklı beslenmeye başlamak, spor alışkanlığı edinmek, sigarayı bırakmak veya yeni bir işe adım atmak… Hayatımızın birçok alanında “karar vermek” zorundayız. Ancak en kritik sorulardan biri şudur: “Ben gerçekten […]
Uzun bir iş gününden, yoğun bir sınav haftasından veya uykusuz geçen bir geceden sonra kendinizi abur cubur yerken bulduğunuz oldu mu? Bu sadece “canımızın istemesi” değil, bilimsel olarak açıklanabilir bir […]
Bir gün kendinizi, mideniz tok olmasına rağmen mutfakta çikolata ararken bulduğunuz oldu mu? Bu, çoğu zaman fiziksel açlık değil, duygusal açlıktır. Duygusal açlık, stres, yalnızlık, can sıkıntısı, öfke, mutluluk veya […]
Günümüz diyet kültürü, hız odaklıdır. “1 haftada 5 kilo”, “10 günde göbek eriten mucize liste” gibi vaatler, sosyal medyada ve reklam panolarında sıkça karşımıza çıkar. Oysa gerçek şu ki, yavaş […]
Hayatınızın bir döneminde aynaya baktığınızda gördüğünüz kişinin siz olmadığını hissettiniz mi? Bedeninizdeki değişimlere yabancılaşmak; ister kilo almak, ister kilo vermek, ister yaşlanmak, ister sağlık sorunlarıyla uğraşmak olsun, çoğu insanın hayatında […]
Bir gemi düşünün, rotası yok, pusulası yok, sadece denizde süzülüyor. Rüzgâr hangi yönden eserse, oraya doğru gidiyor. Hedefsiz bir diyet süreci de aynen böyledir. Birçok kişi “daha sağlıklı olmak” veya […]
Toplumda kilo ile ilgili tartışmalar çoğunlukla kilo vermek üzerine yoğunlaşır. Sosyal medyada, televizyon programlarında, reklamlarda sürekli “zayıflama” hikâyeleri duyulur. Oysa, tıpkı kilo vermek gibi, sağlıklı şekilde kilo almak da ciddi […]
