“Bir anda gözüm dönüyor, aklım sadece yemek istiyor.”“Tokum aslında, ama tatlı canavarım uyandı.”“Gece yarısı mutfağa yürüyen sanki ben değilim.” Tanıdık mı? Bu açlık krizleri (cravings), çoğu kişinin kilo yönetimi ve […]
“Yemeği hak etmedim ama canım çekiyor.”“Stres yapınca elim otomatik olarak abur cubura gidiyor.”“Yalnız kaldığımda aç olmasam bile yemek istiyorum.” Bunların hiçbiri tesadüf değil. Yeme davranışımız yalnızca açlık–tokluk fizyolojisine bağlı değil; […]
Bir diyet listesi, makro hedefi ya da spor programı… Kilo yolculuğunun dışarıdan görünen bütün araçları bunlar. Ancak en belirleyici değişkeni çoğu zaman görünmezdir: kendinle kurduğun ilişki.Kendine nasıl konuştuğun, hataya nasıl […]
Zor bir günü atlattınız; mail trafiği, toplantılar, beklenmedik krizler… Akşam eve gelince aklınızda tek bir şey var: “Şöyle bir tatlıyı hak ettim.”Ya da çocukluk sahnesi: Karnenize “pekiyi” gelince dondurma, iğne […]
