Kilo verme denince akla genellikle diyet listeleri, kalori tabloları, egzersiz programları ve “şunu ye–bunu yeme” kuralları gelir. Oysa bu yolculuğun görünmeyen ama asıl belirleyici gücü zihnin ve kalbin içindedir: kendini […]
Bir diyet listesi oluşturmak ya da diyetisyenden almak kolaydır; ancak ona sadık kalmak, işin en zor kısmıdır. Çoğu insan birkaç gün ya da birkaç hafta boyunca listeye bağlı kalır, ardından […]
Kilo vermek isteyen birçok insan, disiplinli ve planlı olmanın başarı için şart olduğunu düşünür. Bu düşünce büyük oranda doğrudur; ancak bu disiplin, bir noktadan sonra aşırı kontrolcülüğe dönüşüyorsa, işte o […]
Ayna, yalnızca fiziksel görüntümüzü yansıtan basit bir cam parçası değildir. Aynı zamanda benlik algımızın, özgüvenimizin ve zihinsel kalıplarımızın bir yansımasıdır. Bir kişi aynaya baktığında yalnızca yüzünü, bedenini ya da kıyafetini […]
İnsanların yeme davranışlarını belirleyen en önemli faktörlerden biri biyolojik açlık olsa da, çoğu zaman yiyecek seçimlerimizi yalnızca midemiz değil, duygularımız yönlendirir. Stresliyken tatlıya yönelmek, yalnızken abur cubur tüketmek, kutlama anlarında […]
Kilo verme süreci söz konusu olduğunda en sık tartışılan konulardan biri, hızlı kilo vermek mi yoksa yavaş kilo vermek mi daha sağlıklıdır? sorusudur. Çoğu kişi kısa sürede büyük değişimler yaşamak […]
Diyet yapmak, çoğu kişinin düşündüğünden çok daha kapsamlı ve zorlayıcı bir süreçtir. Yalnızca listeye uymak ya da egzersiz yapmak değil, aynı zamanda sosyal çevrenin de bu sürece uyum sağlaması gerekir. […]
Kilo verme süreci, bireysel bir yolculuk gibi görünse de aslında büyük ölçüde sosyal bir deneyimdir. İnsanlar yalnızca kendi iradeleriyle değil; ailelerinden, arkadaş çevrelerinden, iş ortamlarından ve toplumdan gelen mesajlarla da […]
Hepimizin başına gelmiştir: Market alışverişine tok karnına gitmekle aç karnına gitmek arasında dağlar kadar fark vardır. Tokken listeye sadık kalmak kolaydır; yalnızca ihtiyaç duyulan ürünler alınır, gereksiz şeylere el sürülmez. […]
Kilo vermek çoğu insan için yalnızca bir beslenme ve egzersiz programına uymaktan ibaret gibi görünse de, işin özünde süreç çok daha karmaşıktır. Çünkü kilo verme yolculuğunun en güçlü belirleyicisi zihindir. […]
Diyet yaparken çoğu kişinin en büyük korkularından biri kaçamak yapmaktır. Uzun süre kendini kısıtlayan, belirli yiyeceklerden uzak duran ya da sıkı bir program uygulayan birey, bazen plan dışına çıkar. Bir […]
Diyet yapmak, yalnızca kalori saymaktan ya da belirli yiyeceklerden uzak durmaktan ibaret değildir. Diyet süreci, bireyin hem bedenini hem de zihnini kapsayan çok boyutlu bir yolculuktur. Ancak bu yolculuk çoğu […]
Kilo verme ve kilo kontrolü denildiğinde çoğu insanın aklına ilk olarak diyet listeleri, kalori hesapları ve egzersiz programları gelir. Ancak işin görünmeyen bir boyutu vardır: duygular. İnsanların yemekle kurduğu ilişki […]
Başarı, modern toplumda bireylerin kendini ölçtüğü en önemli kriterlerden biridir. İster akademik hayatta, ister kariyerde, ister kilo verme sürecinde ya da kişisel hedeflerde olsun; insanlar çoğu zaman başarılarını bir ölçüt […]
İnsanoğlu, doğası gereği sosyal bir varlıktır. Kendimizi diğer insanlarla karşılaştırmak, sosyal öğrenmenin ve gelişimin bir parçasıdır. Ancak bu doğal eğilim, modern toplumda çoğu zaman yıkıcı bir psikolojik baskıya dönüşür. Sosyal […]
