Kilo verme süreci bir noktada yavaşladığında çoğumuzun aklına ilk gelen şu olur:“Metabolizmam yavaşladı, artık kilo veremiyorum.”Ama bu gerçekten böyle mi?Yoksa motivasyonumuzu, inancımızı ve sabrımızı kaybettiğimizde bahane olarak “metabolizma”yı mı öne […]
🔬 İsviçre’deki Türk Ergenlerde Akne Prevalansı Dikkat! Bu menüler herkese özel değildir. Lütfen benimle iletişim kurun ve danışmanlık talep edin. Araştırmalar gösteriyor ki: Türk ergenlerin %68’inde akne görülüyor (İsviçre Dermatoloji Derneği, […]
Günümüz dünyasında her sabah uyanır uyanmaz elimizin gittiği ilk yer genellikle telefon oluyor. Instagram’da bir “önce ve sonra” fotoğrafı, TikTok’ta “şok eden diyetle 15 kilo verdiren kür” videosu ya da […]
🔬 İsviçre’deki Türk Çocuklarda Bağışıklık Sistemi Zorlukları Dikkat! Bu menüler herkese özel değildir. Lütfen benimle iletişim kurun ve danışmanlık talep edin. Araştırmalar gösteriyor ki: Okul çağındaki Türk çocukların %65’i yılda 5+ […]
Hafta içi sağlıklı beslendiniz, egzersiz yaptınız, hatta su tüketiminizi bile artırdınız. Ama cuma akşamı geldiğinde o tanıdık düşünce beliriyor:“Birazcık kaçırırsam ne olur ki?” İşte tam da bu noktada, “kaçamak” kelimesi […]
🔍 İsviçre’de Vegan Bebek Beslenmesinin Zorlukları Dikkat! Bu menüler herkese özel değildir. Lütfen benimle iletişim kurun ve danışmanlık talep edin. Araştırmalar gösteriyor ki: Vegan bebeklerin %45’inde demir eksikliği görülüyor (İsviçre Pediatri […]
Pek çok insan kilo vermeye karar verdiğinde, ilk işi bir diyet listesi bulmak ya da egzersiz programı edinmek olur. Ancak unutulan önemli bir gerçek var: Vücut değişmeden önce zihin değişmeli. […]
🔍 İsviçre’de Vegan Hamilelerin Besinsel Riskleri Dikkat! Bu menüler herkese özel değildir. Lütfen benimle iletişim kurun ve danışmanlık talep edin. Araştırmalar gösteriyor ki: Vegan hamilelerin %62’si yeterli DHA alamıyor (İsviçre Pediatri […]
Kilo vermek isteyenlerin büyük kısmı “aç kalmaktan korktuğu” için sürece başlayamıyor. Ya da başladıktan sonra en küçük açlık hissinde paniğe kapılıyorlar. Ancak işin aslı şu: Çoğumuzun mücadelesi gerçek açlıkla değil, […]
🔬 Vegan Sporcuların İsviçre’deki Besinsel Zorlukları Dikkat! Bu menüler herkese özel değildir. Lütfen benimle iletişim kurun ve danışmanlık talep edin. Araştırmalar gösteriyor ki: Vegan sporcuların %68’i yeterli BCAA alamıyor (İsviçre Vejetaryen […]
Yalnız hissettiğinizde çikolatalara mı sarılıyorsunuz? Stresli bir günün sonunda kendinizi abur cubur dolabının önünde buluyor musunuz? Doyduğunuzu bildiğiniz halde hâlâ yemeye devam ettiğiniz anlar var mı? Eğer cevabınız evetse, yalnız […]
🔬İsviçre İkliminin Spor Performansına Etkileri Dikkat! Bu menüler herkese özel değildir. Lütfen benimle iletişim kurun ve danışmanlık talep edin. İsviçre’deki Türk sporcular üzerinde yapılan araştırmalar: Yüksek rakım antrenmanları (%12 daha fazla […]
Kilo vermek, sağlıklı yaşamak ya da sadece daha enerjik hissetmek… Her biri birer hedeftir. Ancak bu hedeflerin bir kısmı ya ulaşılmaz kalır ya da ulaşılsa bile sürdürülemez olur. Peki neden? […]
🧠 İsviçre’deki Türk Gençlerde Sınav Stresi ve Beslenme İlişkisi Dikkat! Bu menüler herkese özel değildir. Lütfen benimle iletişim kurun ve danışmanlık talep edin. Yapılan araştırmalar gösteriyor ki: Sınav döneminde kortizol […]
Sabah uyandınız, aynaya doğru yürüdünüz ve yüzünüzde bir ifade oluştu. Belki bir memnuniyetsizlik, belki “yine aynı ben” duygusu. Peki aynada gördüğünüz gerçekten siz misiniz? Yoksa zihninizin, duygularınızın ve geçmiş deneyimlerinizin […]
