Kilo verme serüveninin en kritik fakat en az konuşulan bileşenlerinden biri, kendini tanımadır. “Ne yedim?” sorusu kadar “Neden yedim?”, “Hangi koşullarda daha çok kopuyorum?”, “Beni yerine bağlayan küçük seçimler neler?” […]
“Motivasyonum yok.” Kilo yönetimine başlamak veya sürdürmek isteyen sayısız insanın en sık tekrarladığı cümlelerden biri… Ancak davranış bilimi gözünden bakınca motivasyon neden değil, çoğu kez sonuçtur: doğru bağlam, uygulanabilir bir […]
“Yarın diyete başlıyorum.” Cümleyi kaç kez kurduğunuzu saymayı bıraktınız belki; her defasında bir yerlerde koptu. Bu kopuşu yalnızca “irade” eksikliğine değil, zihinsel hazırlık yoksunluğuna da bağlamak gerekir. Zihinsel hazırlık; vücut […]
Kilo verme denildiğinde akla ilk gelen görüntü genellikle şudur: saatler süren yıpratıcı egzersizler, açlık sınırında yürüyen diyet listeleri, sosyal hayattan vazgeçiş, “ya hep ya hiç” komutları ve içte bitmeyen bir […]
Gün boyunca “fena gitmiyor” dediğiniz beslenme planı, akşam evin kapısından içeri girince nasıl olup da sarsılıyor? Neden özellikle akşam saatlerinde “tatlı–tuzlu–kızartma” üçgeni daha çekici hale geliyor, televizyon karşısında “bir şeyler […]
