Diyet yaparken birçok kişi belirli yiyecekleri “yasaklı” olarak görür. Çikolata, pizza, patates kızartması, hamburger… Bu yiyeceklerin yasaklanması, ilk bakışta mantıklı gibi görünür; çünkü kalori ve yağ oranları yüksektir. Ancak psikoloji […]
Her yıl milyonlarca insan yeni bir diyete başlıyor. Kimisi detoks suları, kimisi ketojenik diyet, kimisi aralıklı oruç… İlk haftalarda kilo kaybı yaşansa da, araştırmalar gösteriyor ki, diyet yapanların %80’i 1-2 […]
Diyet sürecinde, spor hedeflerinde, iş yaşamında ya da kişisel gelişim yolculuğunda birçok insanın içine düştüğü ortak bir tuzak vardır: Her şeyi kusursuz yapma isteği. “Ya hep ya hiç” yaklaşımı olarak […]
Diyet sürecinde veya sağlıklı beslenme hedefleri doğrultusunda ilerlerken, bazen “plan dışı” yemekler tüketebiliriz. Buna halk arasında kaçamak denir. Bir dilim pasta, bir porsiyon pizza, gece yarısı atıştırılan çikolata… Bu anlar […]
Diyet yapmaya başlamak, çoğu insan için büyük bir motivasyon ve umut anıdır. İlk günlerde heyecan yüksektir, planlar hazırdır, hedefler nettir. Ancak birçoğumuzun ortak deneyimi, bu motivasyonun haftalar ya da aylar […]
İnsan beyni ödül sistemleri üzerine çalışır. Hayatımız boyunca başardığımız işlerin ardından kendimizi ödüllendirmek doğal bir davranıştır. Ancak bu ödülün yiyecek olması, özellikle de sağlıksız gıdalarla yapılması, farkında olmadan uzun vadeli […]
