Sabah uyandınız, aynaya doğru yürüdünüz ve yüzünüzde bir ifade oluştu. Belki bir memnuniyetsizlik, belki “yine aynı ben” duygusu. Peki aynada gördüğünüz gerçekten siz misiniz? Yoksa zihninizin, duygularınızın ve geçmiş deneyimlerinizin […]
Sabah tartıldınız. Rakam, umduğunuz gibi çıkmadı. Belki biraz yükselmişti ya da hiç değişmemişti. Gününüz bir anda gölgelendi. Kendinizi kötü hissettiniz, belki bir şeyler yememeye karar verdiniz ya da tüm süreci […]
Kilo vermeye karar verdiniz. Kendinize bir hedef koydunuz. Belki bir diyetisyene başvurdunuz ya da beslenme alışkanlıklarınızı değiştirmeye başladınız. Ama ne olduysa ondan sonra oldu. “Aman abartma, biraz kilon vardı ne […]
“Yine dayanamadım.”“İrademe hâkim olamıyorum.”“Bende sorun var galiba.” Bu cümleleri kaç kez söylediniz ya da düşündünüz? Eğer kilo verme sürecindeyseniz ya da beslenme alışkanlıklarınızı değiştirmeye çalışıyorsanız, büyük ihtimalle bu düşünceler size […]
Bir diyete başlamadan önce çoğumuz listeyi, yasakları, ne kadar süreceğini ve kaç kilo vereceğimizi konuşuruz. Ama çoğu zaman atladığımız şey, bu yolculuğun en belirleyici parçasıdır: zihinsel hazırlık. Diyet, yalnızca ne […]
Birçok kişi kilo verme sürecini başlatmakta zorluk çekmez. Diyet listesini uygular, egzersize başlar, kısa sürede birkaç kilo verir. Ancak asıl sınav bu noktadan sonra başlar. Çünkü istatistiklere göre, zayıflayan bireylerin […]
Kilo verme süreci çoğu zaman büyük bir hevesle başlar: “Bu kez gerçekten yapacağım”, “Artık yeter”, “Yaza kadar değişeceğim.” İlk günler enerji yüksektir, listeye uyulur, adımlar atılır. Ancak zamanla istek azalır, […]
Hayatımızda hepimizin yaşadığı anlar vardır: Yorulmuşuzdur, kırılmışızdır, kendimizi yalnız ya da stresli hissederiz… ve elimiz çikolata kavanozuna uzanır. Fiziksel olarak tok olabiliriz ama duygusal olarak boş hissederiz. Tam da bu […]
Her pazartesi başlayan, birkaç gün süren, sonra ertelenen ve bir sonraki hafta yeniden başlayan bir diyete aşina mısınız? Yalnız değilsiniz. Pek çok birey, kilo vermek için defalarca diyete başlıyor ama […]
Pek çok birey kilo verme sürecinde tartıyı merkezine alır. Sabah uyanır uyanmaz tartıya çıkmak, günün nasıl geçeceğine dair ipucu gibi görülür. Eğer rakam azalmışsa moral yükselir, artmışsa gün hüsranla başlar. […]
Kilo vermek, yalnızca kalori açığı oluşturmakla açıklanamayacak kadar çok yönlü ve kişisel bir süreçtir. Pek çok birey, defalarca diyete başlayıp bırakmakta; her seferinde “nerede yanlış yaptım?” sorusuyla baş başa kalmaktadır. […]
📍 Çukurambar/Ankara’da Diyetisyen Arayanlar İçin Özel Rehber Yerel Arama Anahtar Kelimelerine Özel İçerik: ✔ “Söğütözü diyetisyen” → 1071 Plaza’da Hizmet Veren Uzman ✔ “Ankara en iyi diyetisyen ekşi” → Moleküler Biyoloji Temelli […]
🔋 NAD+ Neden Hücrelerinizin “Pil Ömrünü” Belirler? NAD+ (Nikotinamid Adenin Dinükleotid), hücrelerinizde: ✔️ Enerji üretimini (ATP) düzenler ✔️ DNA onarım enzimlerini (PARP) aktive eder ✔️ Sirtuin genlerinin çalışmasını sağlar *2024 […]
1. Giriş Anahtar Kelime: “2025 beslenme trendleri” Hook: “2025’te sağlıklı yaşamın kuralları değişiyor! Artık trendler kişisel DNA’nıza göre şekilleniyor. İşte bilimsel verilerle 2025’in en etkili 5 beslenme trendi…” Bilimsel Arka Plan: Yapay […]
Ben Moleküler Biyolog & Diyetisyen Aslı Aktürk. Bu yazımda sizlere arama motorlarında cevabı aranan bazı soruların cevaplarını vermeye çalışıyor olacağım. 🔍 Ankara’da Diyetisyen Seçenekleri Ankara’da çeşitli hastaneler, klinikler ve özel sağlık […]
