Hafta içi sağlıklı beslendiniz, egzersiz yaptınız, hatta su tüketiminizi bile artırdınız. Ama cuma akşamı geldiğinde o tanıdık düşünce beliriyor:“Birazcık kaçırırsam ne olur ki?” İşte tam da bu noktada, “kaçamak” kelimesi […]
Pek çok insan kilo vermeye karar verdiğinde, ilk işi bir diyet listesi bulmak ya da egzersiz programı edinmek olur. Ancak unutulan önemli bir gerçek var: Vücut değişmeden önce zihin değişmeli. […]
Kilo vermek isteyenlerin büyük kısmı “aç kalmaktan korktuğu” için sürece başlayamıyor. Ya da başladıktan sonra en küçük açlık hissinde paniğe kapılıyorlar. Ancak işin aslı şu: Çoğumuzun mücadelesi gerçek açlıkla değil, […]
Yalnız hissettiğinizde çikolatalara mı sarılıyorsunuz? Stresli bir günün sonunda kendinizi abur cubur dolabının önünde buluyor musunuz? Doyduğunuzu bildiğiniz halde hâlâ yemeye devam ettiğiniz anlar var mı? Eğer cevabınız evetse, yalnız […]
Kilo vermek, sağlıklı yaşamak ya da sadece daha enerjik hissetmek… Her biri birer hedeftir. Ancak bu hedeflerin bir kısmı ya ulaşılmaz kalır ya da ulaşılsa bile sürdürülemez olur. Peki neden? […]
Sabah uyandınız, aynaya doğru yürüdünüz ve yüzünüzde bir ifade oluştu. Belki bir memnuniyetsizlik, belki “yine aynı ben” duygusu. Peki aynada gördüğünüz gerçekten siz misiniz? Yoksa zihninizin, duygularınızın ve geçmiş deneyimlerinizin […]
Sabah tartıldınız. Rakam, umduğunuz gibi çıkmadı. Belki biraz yükselmişti ya da hiç değişmemişti. Gününüz bir anda gölgelendi. Kendinizi kötü hissettiniz, belki bir şeyler yememeye karar verdiniz ya da tüm süreci […]
Kilo vermeye karar verdiniz. Kendinize bir hedef koydunuz. Belki bir diyetisyene başvurdunuz ya da beslenme alışkanlıklarınızı değiştirmeye başladınız. Ama ne olduysa ondan sonra oldu. “Aman abartma, biraz kilon vardı ne […]
“Yine dayanamadım.”“İrademe hâkim olamıyorum.”“Bende sorun var galiba.” Bu cümleleri kaç kez söylediniz ya da düşündünüz? Eğer kilo verme sürecindeyseniz ya da beslenme alışkanlıklarınızı değiştirmeye çalışıyorsanız, büyük ihtimalle bu düşünceler size […]
Bir diyete başlamadan önce çoğumuz listeyi, yasakları, ne kadar süreceğini ve kaç kilo vereceğimizi konuşuruz. Ama çoğu zaman atladığımız şey, bu yolculuğun en belirleyici parçasıdır: zihinsel hazırlık. Diyet, yalnızca ne […]
Birçok kişi kilo verme sürecini başlatmakta zorluk çekmez. Diyet listesini uygular, egzersize başlar, kısa sürede birkaç kilo verir. Ancak asıl sınav bu noktadan sonra başlar. Çünkü istatistiklere göre, zayıflayan bireylerin […]
Kilo verme süreci çoğu zaman büyük bir hevesle başlar: “Bu kez gerçekten yapacağım”, “Artık yeter”, “Yaza kadar değişeceğim.” İlk günler enerji yüksektir, listeye uyulur, adımlar atılır. Ancak zamanla istek azalır, […]
Hayatımızda hepimizin yaşadığı anlar vardır: Yorulmuşuzdur, kırılmışızdır, kendimizi yalnız ya da stresli hissederiz… ve elimiz çikolata kavanozuna uzanır. Fiziksel olarak tok olabiliriz ama duygusal olarak boş hissederiz. Tam da bu […]
Her pazartesi başlayan, birkaç gün süren, sonra ertelenen ve bir sonraki hafta yeniden başlayan bir diyete aşina mısınız? Yalnız değilsiniz. Pek çok birey, kilo vermek için defalarca diyete başlıyor ama […]
Pek çok birey kilo verme sürecinde tartıyı merkezine alır. Sabah uyanır uyanmaz tartıya çıkmak, günün nasıl geçeceğine dair ipucu gibi görülür. Eğer rakam azalmışsa moral yükselir, artmışsa gün hüsranla başlar. […]
