Merhaba, ben Diyetisyen Aslı Aktürk.
2021 yılında Başkent Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü’nden mezun oldum. 2023 yılında ise eş zamanlı yürüttüğüm Moleküler Biyoloji ve Genetik çift anadal programını onur öğrencisi olarak tamamladım. Beslenme ve moleküler biyoloji alanındaki çift disiplinli eğitimim sayesinde, beslenme süreçlerini yalnızca günlük planlama açısından değil; biyolojik, metabolik ve klinik boyutlarıyla birlikte değerlendirme yaklaşımı geliştirdim.
2022 yılından bu yana kendi kliniğimde danışan kabul ediyor, aynı zamanda HC International Clinic bünyesinde özellikle gastroenteroloji alanından yönlendirilen danışanlarla çalışıyorum. Danışan süreçlerimde gerektiğinde doktor iş birliğini esas alıyor; değerlendirmelerimi bilimsel veriler, güncel literatür ve etik yaklaşım çerçevesinde yürütüyorum.
Kliniğimde kilo yönetiminin yanı sıra; insülin direnci, diyabet, PCOS, menopoz döneminde beslenme, sporcu beslenmesi, çocuk beslenmesi, epilepsi, diyaliz süreci, kalp ve damar hastalıkları, migren, vertigo, yeme davranışı sorunları ve kanser sürecinde beslenme desteği gibi birçok farklı alanda danışmanlık sunuyorum.
Benim için iyi bir beslenme planı, yalnızca uygulanabilir görünen bir liste değil; kişinin yaşam tarzına, sağlık geçmişine, sosyal düzenine ve sürdürülebilirlik kapasitesine gerçekten uyum sağlayan bir yol haritasıdır. Bu nedenle standart kalıplar yerine; danışanın ihtiyaçlarına göre şekillenen, esnek ama planlı bir süreç oluşturmayı önemsiyorum.
Amacım, danışanlarımla yalnızca kısa vadeli hedeflere ulaşmak değil; uzun vadede korunabilir sağlıklı alışkanlıklar geliştirmek ve bu alışkanlıkları günlük hayatın doğal bir parçası haline getirmektir.
Proin adipiscing imperdiet ultricies tristique placerat montes class cursus nulla
Proin adipiscing imperdiet ultricies tristique placerat montes class cursus nulla
Proin adipiscing imperdiet ultricies tristique placerat montes class cursus nulla
Demir eksikliğinde nasıl bir beslenme planı uygulanmalıdır? Demir eksikliği kadın ve erkeklerde farklı değerlendirilmelidir. Özellikle erkeklerde beslenme planı öncesinde GGK testi yapılması önemlidir.
Saç sağlığını desteklemek için B12, folat, biotin, sistein ve demirden zengin bir beslenme planı önerilir.
Hızlı kilo kaybı çoğu zaman su ve kas kaybıyla birlikte ilerler. Sağlıklı ve kalıcı kilo kaybı için süreç zamana yayılmalıdır.
Yağ oranı yüksek bireylerde kas kazanımı, yağsız bireylere göre daha hızlı değil; ancak bazı durumlarda daha kolay olabilir.
Yağ oranı yüksek bireylerde, sağlıklı şekilde ayda ortalama %5’e kadar kilo kaybı hedeflenebilir.
Sürekli açlık hissi mide veya endokrin sistemle ilişkili olabilir. Bazen de duygusal doygunluk ihtiyacından kaynaklanabilir. 1 hafta boyunca yemeklerden 20 dakika önce 2 bardak su denenebilir; devam ederse doktor ve terapist desteği alınmalıdır.
Öncelikle HOMA-IR değeri hesaplanmalıdır. Sonuca göre tatlı krizlerini kontrol etmeye yönelik uygun bir beslenme planı oluşturulabilir.
Tek öğün beslenme, uygun kişilerde ve doğru aralıklarla uygulandığında faydalı olabilir. Ancak kontrolsüz uygulandığında mide sorunlarına yol açabilir.
Yeşil çay düzenli tüketildiğinde metabolizma üzerinde çok sınırlı bir etki gösterebilir. Ancak bu etki gözle görülür bir yağ kaybı sağlayacak düzeyde değildir.
Aralıklı oruç; hamileler, emzirenler, çocuklar ve diyabet hastaları için uygun olmayabilir. Diğer bireylerde ise kontrollü ve kişiye özel planlandığında güvenli şekilde uygulanabilir.
Urna sed arcu per velit porta nam bibendum dictum euismod
Urna sed arcu per velit porta nam bibendum dictum euismod
Urna sed arcu per velit porta nam bibendum dictum euismod
Urna sed arcu per velit porta nam bibendum dictum euismod